Cara Mengetahui Kekurangan Vitamin

Oleh: DR. Zuhair Qoromiy

Terkadang manusia kekurangan sebagian vitamin, tetapi kita tidak menyadari kecuali setelah kesehatan menurun drastis dan semakin parah. Maka agar anda bisa mengetahui secara dini apakah anda kekurangan vitamin ataukah tidak, perlu anda mengetahui dan mempraktekkan cara-cara mudah berikut ini:

Jika anda menderita:
1. Radang terus menerus terutama pada bagian atas dari saluran pernafasan
2. Sariawan pada mulut
3. Penglihatan kabur di malam hari
4. Terkelupasnya kulit

 
Maka pada diri anda terdapat kekurangan vitamin A. Untuk menanggulanginya anda perlu mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin A, yaitu:
1. Minyak hati ikan, keju, susu,
2. Tumbuh-tumbuhan hijau dan yang berwarna, seperti: bayam, wortel, sayur, kubis, tomat, kol, buah persik, dan jus jeruk.
 

 





Jika anda menderita
Kekurusan yang berkepanjangan
Tidak mampu memusatkan pikiran
Bibir pecah-pecah
Merasa sakit terhadap cahaya
Terus menerus berdebar-debar
Tidak dapat tidur

 
Maka pada diri anda terdapat kekurangan Vitamin B. Atasilah kondisi ini dengan mengkonsumsi bahan-bahan yang mengandung vitamin B, yaitu:
Hati, daging, kuning telur, sayur mayur, buah-buahan, kacang-kacangan, bayam, kubis dan wortel.
 

 





Jika anda menderita:
Sering kedinginan
Gusi berdarah
Luka yang tidak mudah tertutup

 
Maka pada diri anda terdapat kekurangan Vitamin C, vitamin ini terdapat pada:
Hati, limpa, dan banyak terdapat pada makanan atau buah-buahan yang masam, jus lemon, jus jeruk, strawberi, jambu, wortel putih, apel, kubis, dan tomat.
 




 







Jika anda menderita:
Rasa sakit di persendian dan punggung
Kerontokan Rambut

 
Maka pada diri anda kekurangan Vitamin D. Vitamin ini terdapat pada:
Minyak hati ikan, bagian tertentu dari susu segar yang di Arab dikenal dengan qisydah atau qisythah, kuning telur, dan sinar matahari, terutama di pagi hari.

 







Jika anda menderita:
Kelelahan pada saat bekerja ringan
Kelambatan dalam kesembuhan luka

 
Maka pada diri anda terdapat kekurangan Vitamin E, vitamin ini terdapat pada:
Lalapan (sayur-sayuran segar yang dikonsumsi mentah), seperti kubis, kemangi, kecamba dan sejenisnya, minyak buah kapas, minyak jagung, dan tepung gandum.

 








Semoga bermanfaat, dan Allah Subhanaahu wa Ta'ala memberikan kesehatan lahir dan batin kepada kita semua. Amin. [*]

Sumber: Majalah Qiblati edisi 1 th III